太極舞【タイチーダンス】

太極舞(タイチーダンス)は中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラムです。創始者である簡冠中と林奕伶によるタイチーダンスは、誰にでも無理なくできるダンスエクササイズとして確立され、初めての人や高齢者でも簡単にでき、面白さと運動効果を得ることができます。

健康維持に役立つ心身をバランスよく鍛える運動として愛好者の多い『太極拳』や呼吸法・気功法、敦煌舞などの『民族舞踏』、アクティブな『詠春拳』や『功夫』、コミカルな『五禽戯』など、様々な要素が取り入れられています。これらにフィットネスの概念をプラスし、低い運動強度から中程度のローインパクトで構成され、シニア世代を中心にダンスの楽しさを提供することを目的としています。

太極舞は【陰陽五行】の考えに基づき、五つの要素(金・水・木・火・土)と陰陽帰依とストレッチの6パートに分かれ、それぞれの心肺トレーニング・筋力トレーニング・柔軟性トレーニング・呼吸トレーニングを通じて、気血やリンパの流れを促進し、エネルギーを全身に巡らせることにより、心身両面への運動効果をもたらします。

理論と実践を網羅するイントロダクションコースを受講した上、バリエーションⅠ～Ⅵを受講していただきます。全てのコースにDVDが付いており、自宅での復習・学習が容易にでき、指導の品質維持に貢献します。

集中コースの主なカリキュラム

太極舞とは…、トレーニングの原則、運動効果と対象者、トレーニング様式、基本十大手形と足形、クラス構成コリオシート解説、実践編として金～土５曲