毎朝、スッキリ目覚めていますか？毎日、思い通りに身体が動いていますか？常にどこかに不調や悩みを抱えていませんか？
誰にでも理想の身体、健康状態があります。
現代社会のネット普及により様々な情報が入る分、「何が自分に合うか分からない」 「色々試したけど何も変わらなかった」と、諦めている方が多いのではないでしょうか？
そんなお客様のために、睡眠の知識を動画を通じてお伝えいたします。
コンテンツ一覧
※本プログラムは視聴学習コンテンツであり、修了証等の発行はしておりません
内藤 絢
Aya NaitoJWI 睡眠プログラム講師
睡眠栄養指導士® 講師
美人デザイン睡眠アカデミー主宰
すぐに眠れるけど、起きるのがツラいと感じる時は睡眠の質が下がっているサインです。 睡眠の役割＝身体の疲労回復のイメージをお持ちではないでしょうか？
質の良い睡眠を取ることで受ける恩恵には
・脳と神経の疲労回復（ストレス緩和）
・細胞の新陳代謝（肌のターンオーバーなど）
・ホルモン分泌を促す
・免疫力を高める
・記憶の整理
など、心身に関係する事の全てが詰まっています。
寝ても疲れが取れない、日中パフォーマンスが上がりにくい、忘れっぽい 、些細な事でイライラすると感じている時の朝の目覚めはスッキリしていますか？
睡眠の質が悪いと、睡眠時間が十分に取れてもこの恩恵を受ける事ができません。
特に近年で多く見られるのはスマホの普及による脳と神経の疲労蓄積。これが全身疲労や老化を引き起こす原因とも言われるほどですが、脳の疲労を回復する一番の方法が質の良い睡眠を取れるようになる事です。
お客様が運動を通して達成したい目的や選ぶ運動の種類がそれぞれ異なるように
睡眠も達成したい目的により学ぶ内容が違います。
指導者が睡眠を学ぶとお客様のエクササイズ効果向上、ご自身の健康状態が良くなる事
両方の効果が期待できます。